许多现代小说中，不是有农夫三拳或者农夫三式这的锤炼身体之法么，吴东自己也能创出来。

可能效果达不到前两门功夫的程度，却也不会太差，起码应对眼下吴东练肉的需求，那是绰绰有余的。

等准备活计做好，已经是七天之后了。

当初云飞扬愤怒一剑，就是在临江岸边挥出去的。

也是因此，那条长达近三百里的惊人沟渠，距离临江最近处只有一里多点。

对吴东和手下小弟而言，这点工程量并不算大。

在后勤物资充足，还有完善保障的情况下，吴东很快就和小弟们，拿着铁揪箩筐忙碌开了。

“动作要舒展，腰不要弯得那么厉害，手脚也不能太过僵硬”

吴东在清理地面铲土时，就亲自教导手下小弟，如何在劳动过程中有效锻炼身体、

附近荒无人烟，也不用担心有人打扰，吴东教得相当认真，至于小弟们肯不肯用功，那就不是他的问题了。

从早上一直忙到中午时分，吴东不仅没有感觉疲惫，甚至整个身体都热烘烘的，就像放在蒸笼中一般。

他可以清晰感受到，自身表皮下的肉，在燃烧在发生莫名变化。

收工的时候，懒得理会小弟们愁眉苦脸的样子。

回到临时居住的农庄，拿出早上就开始炖的针对性药膳，有滋有味的将之吃个精光。

探后，就在饭桌上，布置了下午了工作量和计划。

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